Monday 3/2

IMG_1607.jpg

Shoulder Press:
5 x 5 work up

Then:

30 Med Ball Cleans 20#/14#
30 Ring Dips or Bar Dips
30 Med Ball Cleans
30 Chest-to-Bar Pull-ups
30 Med Ball Cleans
30 Push Ups
30 Med Ball Cleans

Check out this link on the Med Ball Clean

http://youtu.be/-nk0GqeSTJs